자신의 실제 3일치~고찰해보시오.hwp 파일정보
자신의 실제 3일치~방안을 고찰해보시오 자료설명
3일 식사일기 기반~+ 부탁드려요~)
자료의 목차
2. 식사의 균형성 평가
3. 취약한 영양소 분석
4. 영양소 보충 및 개선 방안
III. 결론
Ⅰ. 서론
요즘 들어 스스로의 식습관을 돌아보면 ‘나는 정말 잘 먹고 있는 걸까’라는 생각이 자주 든다. 하루 세 끼를 챙긴다고 해서 그것이 곧 건강한 식생활을 의미하지 않는다는 사실을, 몸이 피곤하거나 집중력이 떨어질 때마다 실감하게 된다. 특히 바쁜 일상 속에서 식사는 종종 ‘해결해야 하는 일’로 전락한다. 허기를 달래기 위해 라면이나 삼각김밥, 컵밥 같은 간편식을 선택하고, 배달앱을 켜 한 끼를 빠르게 끝내는 일이 잦다. 그렇게 하루가 지나면 포만감은 남지만 영양에 대한 만족감은 남지 않는다.
내가 이번 과제를 통해 식사일기를 작성해보려 한 이유는 단순히 과제를 수행하기 위해서가 아니라, 스스로의 식습관을 한 번 객관적으로 마주해보고 싶었기 때문이다. 사실 ‘건강하게 먹어야 한다’는 말을 모르는 사람은 없다. 하지만 그 말이 현실 속에서는
본문내용 (자신의 실제 3일치~고찰해보시오.hwp)
첫째 날:
아침은 출근 준비로 바빠서 커피 한 잔과 쿠키 한 개로 끝냈다. 점심은 회사 근처 식당에서 제육볶음 정식을 먹었는데 밥은 거의 다 먹고, 반찬으로 나온 김치와 콩나물은 거의 손대지 않았다. 저녁은 퇴근 후 피곤해서 배달 어플로 짜장면을 시켰다. 하루 동안 단백질과 채소가 거의 없었다는 생각이 들었다.
둘째 날:
조금 의식적으로 바꿔보려 했다. 아침은 삶은 달걀 두 개와 바나나 하나를 먹었다. 점심은 회사 구내식당에서 미역국, 두부조림, 잡곡밥, 나물무침이 나왔다. 나름대로 균형 잡힌 식단이었지만, 저녁에는 야근으로 늦게 퇴근하면서 편의점에서 햄버거와 탄산음료를 먹었다.
셋째 날:
주말이어서 비교적 여유가 있었다. 아침에는 토스트와 우유를 먹고, 점심은 부모님과 함께 된장찌개, 생선구이, 나물 반찬을 곁들인 집밥을 먹었다. 저녁에는 친구를 만나 외식으로 삼겹살을 먹었다. 주말이라 그런지 평소보다 많이 먹었고, 채소보다는 고기가 중심이 되었다.
이 3일간
💾 다운받기 (클릭)
⭐ ⭐ ⭐