좋아하는 운동 시 인체 생리 반응, 효과, 운동법 나만의 운동 루틴 공유 및 과제 제출 완료!

제가 좋아하는 운동은 달리기이다. 달리기는 심폐 기능을 강화하고 근육을 단련하며 정신적인 집중력과 스트레스를 해소하는 데 큰 도움을 준다. 달리기를 할 때 인체는 다양한 생리적 반응을 보이며, 이러한 반응들은 운동 효과를 극대화하는 데 중요한 역할을 한다. 달리기는 단순히 다리 근육을 사용하는 것에 그치지 않고, 전신의 근육과 시스템이 동원되는 복합적인 운동이다. 이 글에서는 달리기 시 인체에서 일어나는 생리적 반응과 해당 운동의 효과, 그리고 효과적인 달리기 방법에 대해 설명하고자 한다.

먼저 달리기를 시작하면 가장 먼저 심장 박동 수가 증가한다. 이는 운동 강도에 따라 다르며, 평소보다 높은 심박수를 유지하게 된다. 심장은 더 많은 산소와 영양분을 근육에 공급하기 위해 혈액을 더 빠르고 강하게 펌핑해야 한다. 이 과정에서 심장 근육은 강화되고, 장기적으로 심혈관 건강이 개선