아론 벡의 인지적 오류와 나의 적용 분석 및 성찰 (과제 제출용, 제 경험을 바탕으로 솔직하게 작성했어요!)

II. 본론
1. 아론 벡의 인지이론과 인지적 오류의 개념
2. 주요 인지적 오류의 종류와 특징
3. 나에게 자주 나타나는 인지적 오류와 그 상황
4. 왜 이런 인지적 오류를 사용하는가
III. 결론

살다 보면 스스로를 가장 괴롭히는 사람은 결국 자기 자신이라는 생각을 자주 하게 된다. 누군가의 말 한마디에 과도하게 상처받거나, 한 번의 실수를 모든 실패로 일반화하는 나의 태도는 종종 나를 지치게 만든다. 겉으로는 담담하게 넘어가는 척하지만, 속으로는 “역시 나는 부족하다”라는 생각이 떠나지 않을 때가 많다. 이런 생각이 단순한 성격의 문제라고 여겼지만, 심리학을 배우며 그것이 ‘사고의 왜곡’, 즉 인지적 오류라는 사실을 알게 되었다. 특히 아론 벡이 제시한 인지이론은 인간이 감정을 느끼는 방식이 생각의 구조와 얼마나 밀접하게 연결되어 있는지를 명확하게 보여준다.
나는 평소 우울이나 불안을 크게 느끼는 편은 아니지만, 어떤 문제 상황이 발생했을 때 그 원인을 과도하게 자신에게 돌리는 경향이 있다. 예를 들어, 친구와의 대화에서 작은 오해가 생기면 ‘내가 말을 잘못해서 그렇다’거나 ‘다음에도 이런 일이 생기면 또 미움을 받을 것이다’라는 식으로 생각을 확대시킨다. 이런 사고방식은 단